A los 102 a\u00f1os, descubr\u00ed c\u00f3mo dejar de levantarme a orinar cada noche<\/p>\n
Llegar a los 100 a\u00f1os no solo cambia la forma en que uno ve la vida, tambi\u00e9n cambia el cuerpo de maneras que muchas personas j\u00f3venes ni siquiera imaginan. Hay dolores que aparecen sin avisar, movimientos que se vuelven m\u00e1s lentos y h\u00e1bitos diarios que dejan de ser simples. Pero entre todas las molestias que suelen acompa\u00f1ar la edad avanzada, hab\u00eda una que me estaba agotando m\u00e1s que cualquier otra: despertarme varias veces en la noche para ir al ba\u00f1o.<\/p>\n
Durante a\u00f1os pens\u00e9 que eso era normal. \u201cEs la edad\u201d, me repet\u00edan. Y s\u00ed, puede que sea com\u00fan, pero eso no significa que uno tenga que resignarse a vivir cansado todos los d\u00edas. Dormir mal comenz\u00f3 a pasarme factura. Me levantaba sin energ\u00eda, con sue\u00f1o durante el d\u00eda y hasta de mal humor. Hab\u00eda noches en las que apenas conciliaba el sue\u00f1o y ya ten\u00eda que volver a levantarme otra vez. Lo peor era el miedo a caerme caminando medio dormido en plena madrugada.<\/p>\n
Recuerdo perfectamente una noche en la que me levant\u00e9 cuatro veces seguidas. La \u00faltima vez me qued\u00e9 sentado en la cama mirando el reloj, frustrado. Sent\u00eda que mi descanso hab\u00eda desaparecido por completo. Ah\u00ed fue cuando entend\u00ed que ten\u00eda que hacer algo diferente. No quer\u00eda seguir viviendo as\u00ed. Y aunque no esperaba milagros, s\u00ed ten\u00eda la esperanza de encontrar alguna manera de mejorar un poco mi descanso.<\/p>\n
Lo primero que hice fue comenzar a observar mis propios h\u00e1bitos. A veces uno hace cosas diariamente sin darse cuenta del impacto que tienen en el cuerpo. Por ejemplo, descubr\u00ed que estaba tomando demasiados l\u00edquidos en la noche. Siempre me gust\u00f3 beber caf\u00e9 despu\u00e9s de cenar y acompa\u00f1arlo con varios vasos de agua antes de acostarme \u201cpara mantenerme hidratado\u201d. Lo que yo ve\u00eda como algo saludable, en realidad estaba empeorando el problema.<\/p>\n