Comer pescado es de las formas m\u00e1s naturales y saludables de conseguir prote\u00ednas de alta calidad, grasas buenas (Omega-3) y minerales dif\u00edciles de hallar en otros lados.<\/p>\n
Los 5 beneficios principales:
\nCuida tu coraz\u00f3n: El Omega-3 baja el colesterol “malo” y los triglic\u00e9ridos, limpiando las arterias y alejando los infartos.
\nPrende el cerebro: Contiene grasas esenciales que mejoran la memoria, la concentraci\u00f3n y frenan el riesgo de padecer Alzheimer.
\nPuro m\u00fasculo magro: Ideal para reparar tejidos y ganar masa muscular sin meterle grasas saturadas al cuerpo.
\nPiel y defensas al 100: Sus vitaminas (A, D y E) funcionan como antioxidantes que cuidan la vista, retrasan el envejecimiento de la piel y suben tus defensas.
\nHuesos y tiroides fuertes: Aporta minerales clave como yodo, f\u00f3sforo, hierro y selenio.<\/p>\n
Los m\u00e1s recomendados:
\nSalm\u00f3n: El rey del Omega-3 y la vitamina D.
\nSardina: Barata, buen\u00edsima y cargada de calcio.
\nAt\u00fan: Pura energ\u00eda y prote\u00edna para el m\u00fasculo.
\nMerluza: Ligera, baja en grasa y s\u00faper f\u00e1cil de digerir.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo comerlo?:
\nHazlo al menos dos veces por semana cocinado a la plancha, al horno o al vapor (evita fre\u00edrlo porque el aceite quemado destruye sus nutrientes). Acomp\u00e1\u00f1alo con verduras y busca que siempre est\u00e9 fresco (con ojos brillantes y olor suave).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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