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Sentir flema en la garganta es una molestia común que aparece cuando el moco se vuelve más espeso o abundante. La flema cumple una función defensiva, pero puede acumularse por resfríos, alergias, aire seco, deshidratación o cambios de temperatura, provocando carraspeo y sensación de cuerpo extraño.

La hidratación es clave para aliviarla: beber agua y consumir infusiones calientes ayuda a diluir el moco. La inhalación de vapor, las gárgaras con agua tibia y sal, y mantener una buena humedad ambiental también favorecen su eliminación. Una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras, junto con actividad física moderada, contribuye a mejorar la función respiratoria.

En la mayoría de los casos, pequeños cambios de hábitos son suficientes para reducir la flema. Sin embargo, si persiste durante semanas, cambia de color o se acompaña de fiebre o dificultad para respirar, es importante consultar a un profesional de la salud.