Comer pescado es de las formas más naturales y saludables de conseguir proteínas de alta calidad, grasas buenas (Omega-3) y minerales difíciles de hallar en otros lados.

Los 5 beneficios principales:
Cuida tu corazón: El Omega-3 baja el colesterol “malo” y los triglicéridos, limpiando las arterias y alejando los infartos.
Prende el cerebro: Contiene grasas esenciales que mejoran la memoria, la concentración y frenan el riesgo de padecer Alzheimer.
Puro músculo magro: Ideal para reparar tejidos y ganar masa muscular sin meterle grasas saturadas al cuerpo.
Piel y defensas al 100: Sus vitaminas (A, D y E) funcionan como antioxidantes que cuidan la vista, retrasan el envejecimiento de la piel y suben tus defensas.
Huesos y tiroides fuertes: Aporta minerales clave como yodo, fósforo, hierro y selenio.

Los más recomendados:
Salmón: El rey del Omega-3 y la vitamina D.
Sardina: Barata, buenísima y cargada de calcio.
Atún: Pura energía y proteína para el músculo.
Merluza: Ligera, baja en grasa y súper fácil de digerir.

¿Cómo comerlo?:
Hazlo al menos dos veces por semana cocinado a la plancha, al horno o al vapor (evita freírlo porque el aceite quemado destruye sus nutrientes). Acompáñalo con verduras y busca que siempre esté fresco (con ojos brillantes y olor suave).