A partir de los 60 años, el sueño se vuelve más ligero, por lo que el entorno de tu habitación es clave para no despertar cansado. Estos son los 5 objetos que debes quitar de tu buró y los mejores consejos para dormir como rey:
Los 5 enemigos en tu mesa de noche
El teléfono celular: No es solo la luz; las vibraciones y la tentación de revisarlo mantienen al cerebro alerta. Lo ideal es usar un despertador clásico y dejar el celular lejos de la cama.
El reloj digital de frente: Mirar la hora en la madrugada calcula cuánto tiempo te queda para levantarte, lo que activa el estrés y el insomnio. Ponlo donde no lo veas desde el colchón.
La manta eléctrica encendida: Tu cuerpo necesita enfriarse un poco para entrar en el sueño profundo. Úsala solo para calentar la cama antes de meterte y luego apágala.
El vaso grande de agua: Tomar mucho líquido antes de dormir te parará al baño, rompiendo tus ciclos de descanso y aumentando el riesgo de caídas nocturnas. Evita tomar agua 2 o 3 horas antes de acostarte.
Routers y luces LED: Los pequeños focos de los aparatos electrónicos frenan la melatonina (la hormona del sueño). Tapa esas luces o saca los aparatos del cuarto.
