El estreñimiento es la dificultad para evacuar o tener menos de tres deposiciones por semana, con heces duras y sensación de evacuación incompleta. Puede causar hinchazón, dolor y malestar, y si se vuelve crónico puede provocar hemorroides, fisuras o impactación fecal.
Causas principales:
Dieta baja en fibra
Poca agua
Sedentarismo
Estrés
Algunos medicamentos
Enfermedades como hipotiroidismo o diabetes
Cómo prevenirlo o aliviarlo:
Comer más fibra (frutas, verduras, cereales integrales)
Beber suficiente agua
Hacer actividad física
Crear una rutina para ir al baño
Consulta al médico si hay dolor intenso, sangre en heces, pérdida de peso o más de una semana sin evacuar.
Aunque es común, no debe ignorarse, ya que puede afectar la salud a largo plazo.
